カサンドラのための感情整理のコツ

自分の気持ちに
そっと耳を傾けてみませんか？

周囲に理解されにくい苦しみの中で「自分が我慢すれば」「私さえ耐えれば」と、つい自分の気持ちにふたをしてしまいがちな方へ。
自分の感情に気づき、言葉にすることは、自分を大切にするための大切な第一歩です。

私たちは、そんな「気持ちとの対話」を毎日の暮らしの中で続けていけるように、感情整理のためのコツをお伝えします。今の自分の気持ちに耳を傾けてみませんか。

気持ちを書き留めるという習慣

頭の中で考えているだけでは、いろいろな思いがぐるぐるとめぐり、整理が難しくなります。感じていることをそのまま書き出してみると、「私はこんなふうに感じていたんだ」と、少し距離をもって自分を見つめられるようになります。

日記は、今の気持ちを否定せず、外に出してあげるための場所です。ノートでも、メモアプリでも、日記アプリでもかまいません。あなたが「書きやすい」と感じる方法で、無理のないペースではじめてみてください。

気持ちを分かち合う

日記で気持ちを整理することに加えて、誰かに話してみるという経験も、感情を客観的に見つめ直す有効な方法のひとつです。また、似た経験をもつ人の話を聞くことが、自分の気持ちを整理する助けになることもあります。

フルリールでは、安心して気持ちを分かち合えるセルフヘルプグループ活動「わかちあいの場」を開催しています。あなたに合うタイミングで、選択肢のひとつとして検討してみてください。